Om af te kunnen vallen, aan te kunnen komen, pijn te verminderen en gelukkig te zijn, is het belangrijk om te kunnen ontspannen. In de praktijk zal ik mensen die vaak stress ervaren ook altijd adviseren om te gaan mediteren of ademhalingsoefeningen te doen. Begin niet pas als ik het je persoonlijk aanraad, start nu alvast en ervaar de kalmte die je krijgt van het focussen op je ademhaling, al is het maar 2-5 minuten.

Wil je dit graag eens proberen? Er zijn verschillende filmpjes op internet te vinden om mee te mediteren of een ademhalingsoefening te doen, de een is een paar minuten en er zijn filmpjes van bijna een uur! Zoek maar eens op mindfullness, bodyscan, ademhalingsoefening of meditatie op youtube.  Je kan ook onderstaand filmpje afspelen en een begin maken.