Wat is het darmmicrobioom?
Een verzameling van miljarden micro-organismen in de darmen, zoals bacteriën, schimmels, gisten en parasieten. Een gezond microbioom beschermd ons en werkt met het lichaam samen voor een goede vertering, imuunsysteem en heeft zelfs invloed op je eetlust en psyche.

Helaas kan deze ook uit balans zijn, bijvoorbeeld door een eenzijdig of ongezond dieet, te weinig vezels, te veel of te weinig beweging, maagzuurremmers, antibioticakuren, voedselvergiftiging, ziekte, stress, slaapproblemen, alcohol of drugs gebruik. Medicijnen zijn soms wel nodig, ook al is het niet goed voor de darmen, en slecht slapen of stress hebben we niet altijd in de hand. Ongemerkt kunnen de bacteriën uit balans raken (dysbiose) en daardoor klachten veroorzaken.

Die klachten kunnen heel breed zijn, meestal zijn er dan vanzelfsprekend, darmklachten zoals diarree, obstipatie, opgeblazen gevoel, flatulentie, boeren of buikkramp. Andere dysbioses kunnen invloed hebben op je gewicht, eetlust, misselijkheid, gewrichtsklachten, ontstekingsgevoeligheid, vermoeidheid, hoofdpijn, maagzuur etc.

Wat kan je er zelf al aan doen?
– Gevarieerder en vezelrijker eten, veel groenten en fruit en volkoren granen
– Gezondere vetten, geen margarines, geraffineerde producten gebruiken
– Drink voldoende water/ kruidenthee/ gefermenteerde dranken zoals kefir of kombucha kunnen ook heel goed zijn
– Zorg voor voldoende uren goede slaap
– Stress verminderen > Ga hier naar de pagina over ontstressen met een ademhalingsoefening
– Verminder alcohol, roken, drugs en caffeïne

En als het dan niet over gaat?
Dan maak je een afspraak bij mij en gaan we naar je voeding en leefstijl kijken wat er aan de hand kan zijn.
We kunnen kijken naar de vertering van boven naar beneden, of er voedselintoleranties meespelen met bijvoorbeeld een volledig of aangepast FODMAP dieet,

Wanneer kies ik voor onderzoek doen naar het darmmicrobioom?
Meestal pas wanneer we de basis hebben aangepakt en de klachten niet verbeteren, gaan we onderzoek doen.
Ik werk samen met Medivere lab, die op veel verschillende parameters kan meten. bijvoorbeeld resten van voedsel in de ontlasting, maar ook een overzicht van goede/ slechte bacteriën, of er schimmels of parasieten zijn etc. Dit zijn wel prijzige onderzoeken, dus als de oplossing ligt in meer water drinken en een schepje psylliumvezels of een lactose intolerantie, gaan we hier niet mee starten, tenzij iemand dat zelf heel graag wil laten meten vanaf de start.